食事　油の摂りかた

油は体に必要な栄養素のひとつ「油は太るからできるだけ控えたい」と考える方は少なくありません。しかし、油に含まれる脂質は三大栄養素のひとつであり、私たちの体を正常に働かせるために欠かせない存在です。細胞膜やホルモンの材料となるだけでなく、脂溶...